الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول   اتصل بنا  
شاطر | 
 

 3 أوضاع للنوم تسبب لك الصداع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
SONIC
المدير العام للمنتدى
المدير العام للمنتدى
avatar


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22781
نقاط : 43669
السٌّمعَة : 105
تاريخ التسجيل : 11/11/2010
العمر : 30

مُساهمةموضوع: 3 أوضاع للنوم تسبب لك الصداع   السبت ديسمبر 03, 2016 8:19 pm


لا شيء أسوأ من أن يبدأ يومك بشعور بالصداع مهما حظيت بعدد ساعات نوم طويلة، وقد لا تتوقع أبدًا أن يكون السبب هو الوضع الذي نمت عليه، فهناك بالفعل عدة أوضاع للنوم تتسبب في الصداع عند الاستيقاظ، لأنّ وضع العضلات لا يكون على ما يرام، وبسبب الوضع الذي اخترته تحتاج عضلاتك لبذل مجهود كبير لدعم عمودك الفقري ما يسبب الصداع.
ويحذر الخبراء من 3 أوضاع سيئة للنوم هي:
1- «وضع الجنين».. الكثير من الناس يحبون هذا الوضع للنوم خاصة حين تكون الضغوط عليهم كثيرة، ولكن للأسف هذا الوضع يتسبب في الكثير من التوتر عند منطقة العنق ويسبب الصداع خلال ساعة على الأقل.
2- «النوم على البطن».. هذا الوضع يجعل الرقبة والرأس في وضع غير طبيعي لذلك يسبب ارتفاع مستويات التوتر، ويسبب أيضًا الصداع.
3- «وضع الذراع فوق الرأس».. هذا الوضع يمكن أن يقلل من تدفق الدورة الدموية ويضغط على الأعصاب بطريقة تعطل تدفق الدم، وبالتالي يسبب الصداع.
إذن فما هو الوضع الأفضل للنوم الذي يجنبنا لتجنب الصداع؟.
لتجنب الصداع عند الاستيقاظ يُنصح بالنوم على الظهر، لأنّ هذا الوضع يحافظ على العمود الفقري مستقيمًا ويجعل الدم يتدفق بسلاسة.



.....( سبحان  الله و الحمد  لله و لا إله إلا الله و الله  أكبر ).....


>>> من هنا لمراسلة الإدارة بأمر خاص أو التبليغ عن محتوى مخالف <<<
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sonic2011.com
 
3 أوضاع للنوم تسبب لك الصداع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: أقسام المنتدى :: منتدى الأخبار-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
SONIC
 
قطز اند بيبرس
 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
SONIC
 
ĂπĞЄŁ
 
سلطان الغرام
 
ملك الظلام
 
أوتار المشاعر
 
نسيم الورد
 
كراش الثعلب
 
Mɐмo
 
a v a t a r
 
JADOW