الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول   اتصل بنا  
شاطر | 
 

 10 طرق لتخدع نفسك بالشبع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
SONIC
المدير العام للمنتدى
المدير العام للمنتدى
avatar


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22781
نقاط : 43669
السٌّمعَة : 105
تاريخ التسجيل : 11/11/2010
العمر : 30

مُساهمةموضوع: 10 طرق لتخدع نفسك بالشبع   السبت فبراير 11, 2017 6:58 pm


شرب السوائل قبل الأكل مهم

هل حدث لك من قبل أن تناولت وجبتك وبعدها بدقائق قليلة شعرت بالجوع؟ كلنا نعتقد في بعض الأحيان أننا انتهينا من وجبتنا ولم نعد نشعر بالجوع إلا أنه بعد فترة قصيرة يتبين لنا العكس.
شبكة سكاي نيوز أوردت بعض الخدع والنصائح التي ستخدع بها عقلك لتشعر بالشبع وهي: تناول تفاحة، تناول بعض المكسرات بين الوجبات، ابتعدوا عن المعجنات، اشربوا السوائل.
ومن النصائح أيضا، لا تخدع نفسك بالأطباق الكبيرة، اجعل كل شيء صغيرا، فإذا كنت تعيد ترتيب خزانتك، فاجعل الصحون والكؤوس صغيرة الحجم في الصفوف الأولية.
أيضا تناول الألياف والمياه، مثل الخضراوات والفواكه والبقول والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
واحرص دائما على شرب الماء، فيجب على الإنسان أن يحرص بشكل دائم على شرب كأس من الماء قبل وجبته الرئيسية، وذلك يقلل من الشعور بالجوع.
أكل سلطة خضراء، حيث وجدت دراسات أن تناول سلطة خضراء قبل الوجبة الأساسية يساعدك على التخلص من الشعور بالجوع.
ومن الأمور المهمة البروتين، فالوجبات التي تحتوي على البروتين تكون أكثر إشباعا من تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات أو الدهون.
وأخيرا احرص دائما على أن تضم وجباتك الدجاج أو السمك.



.....( سبحان  الله و الحمد  لله و لا إله إلا الله و الله  أكبر ).....


>>> من هنا لمراسلة الإدارة بأمر خاص أو التبليغ عن محتوى مخالف <<<
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sonic2011.com
 
10 طرق لتخدع نفسك بالشبع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: أقسام المنتدى :: منتدى الأخبار-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
قطز اند بيبرس
 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
SONIC
 
ĂπĞЄŁ
 
سلطان الغرام
 
ملك الظلام
 
أوتار المشاعر
 
نسيم الورد
 
كراش الثعلب
 
Mɐмo
 
a v a t a r
 
JADOW