الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول   اتصل بنا  
شاطر | 
 

 50 ألف انتقاد لك كل يوم!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
SONIC
المدير العام للمنتدى
المدير العام للمنتدى
avatar


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22781
نقاط : 43669
السٌّمعَة : 105
تاريخ التسجيل : 11/11/2010
العمر : 30

مُساهمةموضوع: 50 ألف انتقاد لك كل يوم!   الخميس ديسمبر 14, 2017 9:27 pm

تقول أبحاث إن الشخص العادي لديه قرابة 50 ألف فكرة كل يوم!
وفي كل منها يفرز الجسم مواد كيميائية يشعر بها جسمك. هل تتخيل ما يحدث لو أن هذه الأفكار كلها سلبية؟ ماذا سيحدث لنفسيتك وصحتك؟ هناك رابط شديد القوة بين الشعور والتفكير، حتى إن أحد أشهر أساليب علم النفس وهي مدرسة العلاج السلوكي المعرفي تؤسس نفسها على هذه الفكرة، أي أن مشاعرنا نتيجة لتفكيرنا، وتبحث عن طرق لشفاء الاكتئاب والقلق والمشكلات النفسية عن طريق تغيير التفكير.
المشكلة أنك بسبب كثرة تفكيرك فإنك صرت تفكر وأنت لا تشعر، كالتنفس، فربما لا تعرف عن تأثير أفكارك على شعورك في كل ساعة في يومك، وطبعاً يستحيل مراقبة تأثير كل منها بلا استثناء، وأهمها هي التي تجعلك تتكلم مع نفسك، مثل «يجب أن أستعد للمقابلة» أو «أتطلع للعشاء مع فلان الليلة»، لكن حديث الذات السلبي يضرك وقدرتك على إدارة ذاتك إدارة تجعلك شخصاً سوياً مطمئناً، وهذا الحديث السلبي غير واقعي دائماً ويمكن أن يهوي بالشخص إلى دوامة سلبية تهزمه وتبقيه في القعر. عند بعض الناس -كالمكتئبين- فإن تلك الآلاف من الأفكار تكون غالباً سلبية! من يطعن نفسه 50 ألف مرة يومياً بخناجر الأفكار المسمومة هل تستقيم حياته أو حياتها؟
تحكّم بكلام الذات هذا، وفيما يلي أكثر حديث الذات السلبي شيوعاً وكيف تقلبه لصالحك:
(1) حوّل «أنا دائماً...» أو «أنا لا...أبداً» إلى «هذه المرة فقط» أو «أحياناً». تصرفاتك تخص الموقف الذي أمامك، مهما ظننت أنك مستمر على منوال معين من إساءة التصرف. اجعل أفكارك تتبع هذه الفكرة.
(2) بدلاً من عبارات انتقادية مثل «أنا (تم حذف الكلمة)» استخدم عبارات واقعية مثل «لقد أخطأتُ». الأفكار التي تَسِمك بسمةٍ قاطعة لا تترك مجالاً للتحسّن.
(3) اقبل مسؤولية أخطائك، وأنه لا ملوم غيرك، لكن بلا تجريح لنفسك. لعبة اللوم وحديث الذات السلبي مقترنان دائماً. إذا كنت ممن يلوم غيره فأنت غالباً مخطئ.



.....( سبحان  الله و الحمد  لله و لا إله إلا الله و الله  أكبر ).....


>>> من هنا لمراسلة الإدارة بأمر خاص أو التبليغ عن محتوى مخالف <<<
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sonic2011.com
 
50 ألف انتقاد لك كل يوم!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: أقسام المنتدى :: المنتدى العام-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
قطز اند بيبرس
 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
SONIC
 
ĂπĞЄŁ
 
سلطان الغرام
 
ملك الظلام
 
أوتار المشاعر
 
نسيم الورد
 
كراش الثعلب
 
Mɐмo
 
a v a t a r
 
JADOW